Regelmäßige körperliche Aktivität ist eine der Grundsäulen für ein gesundes Leben im Alter. Angepasste Übungen können Krankheiten vorbeugen, die Mobilität verbessern und die Lebensqualität steigern.
Vorteile von Bewegung im Alter
- Muskel- und Knochenstärkung
- Besseres Gleichgewicht und Sturzprävention
- Kontrolle chronischer Erkrankungen
- Verbesserte Stimmung und weniger Stress
- Erhalt der funktionalen Selbstständigkeit
- Geselligkeit und emotionales Wohlbefinden
Empfohlene Übungen
Spazierengehen
Die einfachste und zugänglichste Übung. Beginnen Sie mit 10-15 Minuten und steigern Sie langsam. Tragen Sie bequemes Schuhwerk und wählen Sie ebenes, sicheres Gelände.
Dehnübungen
Wesentlich für den Erhalt der Beweglichkeit. Führen Sie sanfte Bewegungen ohne Kraftaufwand aus. Ideal, um jede körperliche Aktivität zu beginnen und zu beenden.
Übungen im Sitzen
Perfekt für Menschen mit eingeschränkter Mobilität. Arm-, Bein- und Rumpfbewegungen können im Sitzen auf einem stabilen Stuhl ausgeführt werden.
Wassergymnastik
Eine ausgezeichnete Option, da das Wasser das Körpergewicht trägt und die Gelenkbelastung verringert. Ideal für Menschen mit Gelenkproblemen.
Tai Chi
Eine sanfte Kampfkunst, die Gleichgewicht, Koordination und Konzentration verbessert. Langsame, fließende Bewegungen, geeignet für jedes Alter.
Wichtige Vorsichtsmaßnahmen
- Konsultieren Sie den Arzt, bevor Sie ein Programm beginnen
- Beginnen Sie langsam und steigern Sie schrittweise
- Trinken Sie ausreichend vor, während und nach der Übung
- Tragen Sie geeignete Kleidung und Schuhe
- Hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen, Schwindel oder Atemnot verspüren
- Trainieren Sie nie auf nüchternen Magen
Betreute Körperliche Aktivität
Unser Dienst für kognitive und körperliche Stimulation umfasst Übungsprogramme, die an die Fähigkeiten jeder Person angepasst sind. Unser Team sorgt für Sicherheit und Motivation.
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