Las caídas son una de las principales causas de lesiones graves en personas mayores, pudiendo provocar fracturas, pérdida de autonomía e incluso complicaciones fatales. La buena noticia es que muchas caídas se pueden prevenir con adaptaciones sencillas en el entorno doméstico.
¿Por Qué las Personas Mayores Caen Más?
- Disminución de la vista y la audición
- Pérdida de fuerza muscular y equilibrio
- Efectos secundarios de medicamentos
- Problemas de movilidad y articulaciones
- Peligros ambientales no adaptados
Adaptaciones por Estancia
Cuarto de Baño
Es la estancia más peligrosa. Se recomienda:
- Barras de apoyo junto al inodoro y en la ducha/bañera
- Alfombrillas antideslizantes dentro y fuera de la ducha
- Banco o silla de baño
- Alcachofa de ducha de mano en lugar de fija
- Inodoro más alto o elevador de inodoro
Dormitorio
- Cama a la altura adecuada (facilitar levantarse)
- Interruptor de luz accesible desde la cama
- Luz de presencia nocturna
- Teléfono accesible junto a la cama
- Camino despejado hasta el baño
Salón y Pasillos
- Retirar alfombras sueltas o fijarlas bien
- Eliminar cables eléctricos del suelo
- Mobiliario estable sin bordes afilados
- Iluminación adecuada en todas las áreas
- Pasamanos en los pasillos si es necesario
Cocina
- Utensilios frecuentes en lugares accesibles
- Banco estable para alcanzar armarios altos
- Suelo antideslizante
- Buena iluminación en la zona de trabajo
Escaleras
- Pasamanos en ambos lados, bien fijados
- Cintas antideslizantes en los escalones
- Iluminación en la parte superior e inferior
- Considerar un salvaescaleras si es posible